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Une idée saugrenue, la méditation? Réservée aux initiés, aux contorsionnistes en position lotus? Peut-être pas... Mais j'avoue que c'est aussi ce que je pensais.
Les livres sur le sujet sont très présents dans les étalages des librairies et de nouveaux sortent chaque jour.
Mathieu Ricard, Christophe André et bien d'autres popularisent la méditation et tentent de la rendre accessible à tous.Il existe même des applications pour vous aider à méditer...
Pourquoi pas... Le livre de Jeanne Siaud Facchin, psychologue spécialisée dans la précocité a retenu mon attention. "La méditation a changé ma vie et pourrait bien changer la vôtre", dit-elle. Intriguée, je l'ai lu, me demandant ce que j'y cherchais exactement...
A comprendre peut-être... à essayer... pourquoi pas...
Finalement, j'ai beaucoup apprécié ce livre qui fait tomber les clichés, explique avec des mots simples et à travers le parcours de cette psychologue, que vous aussi, vous pouvez méditer.
J'en ai retenu quelques règles simples, que je partage avec vous, bien sûr!
Des Bienfaits :
- C'est accessible à tous, à tout moment, en effet... même si j'avoue avoir besoin de calme!
- méditer ressource, calme
- méditer rend heureux tout simplement et quand on est heureux, on participe au bonheur de nos proches
- méditer développe le cerveau en augmentant la taille du cortex, permet de mieux se concentrer
- méditer aide réellement à lutter contre le stress, la dépression, garde en bonne santé, transforme notre relation à la douleur, apaise...
Ce que c'est :
- être dans le présent
- se trouver, se recentrer
- oublier "il faut, je dois..."
- apprendre à faire une pause, à être dans ce que l'on fait
Ce que ce n'est pas :
- se couper du monde
- chercher un but
- une démarche égoïste
- une pratique sectaire
Méditer c'est comprendre que le bonheur c'est maintenant.
Pour y parvenir, il faut...
- s'arrêter, faire une pause, ne plus être dans nos automatismes
- se trouver une image ressource
- ne pas arrêter la pensée, mais l'observer
- se concentrer, observer avec une attention extrême les choses qui nous entourent
- vivre les émotions, ne pas lutter contre, apprendre à les connaître, à les vivre et s'appuyer sur leurs forces car elles sont nécessaires
- Vivre ce qui est, accepter
- être juste là
- dire merci
- ressentir, être en pleine conscience, éveiller ses sens
C'est un beau "programme" à vivre et à partager sans modération!